天高气爽适合睡懒觉的日子里，一大早温含笑就被周瑾从睡梦中拉起来到后山训练去了。
由于温含笑的战斗素养太差，周瑾不得不让她从最基础的训练做起：“跑步。绕着这座山不断地跑，用最省的灵力，用最快的速度，直到你完全可以掌控你的骨骼和筋脉，掌控你身上所有的灵力，你才能停。”
周瑾知道温含笑自己可以制造灵力，但是未来也不知道会发生什么，修仙界从来都不安逸，面对强大的敌人，制造灵力的速度还赶不上输出，那么也只能是惨败收场。
而不管是什么丹药吃多了都会产生丹毒，依赖丹药不可取。所以如何节省灵力，永远是修士永恒的课题。
面对着化身严厉导师的师姐，温含笑只好乖乖照办，从清晨到日暮，她已经绕着后山跑了好几百圈。十几年没有跑步的人，跑起来真是心肝乱颤，要不是灵力不断地缓解全身的酸痛，温含笑真的早就趴在地上不动了。
温含笑：这不是我认知的修仙界！为什么修个仙还要从跑步练起！
周瑾见温含笑一圈比一圈跑得快，到最后甚至已经学会了用灵力辅助自己加快步伐，脚步越加轻快而悠哉，不禁满意地点了点头。
但是，这还不够！
见温含笑的小蛟龙在一旁懒懒地甩着尾巴，周瑾丢了一道灵力过去：“飞龙，商量一下，帮我个忙？”
飞龙是小黑蛟的新名字，它自己给自己取的，觉得这个名字神气得很。
看了下主人的师姐，飞龙很给面子地抬起了身子，示意她有什么事直接说。
“把你的修为压制到金丹期，跟你的主人来场比赛吧。”周瑾勾起狡黠的笑：“没有比赛，怎么会有动力呢？”
小飞龙点了点头，很快就飞到了温含笑的身边。它欢快地告诉小主人：“主人，我们来比赛吧！看谁跑得快！”
温含笑无语，谁要跟你比赛？她怎么可能跑得过炼虚期的飞龙？
这时周瑾的声音远远传来：“含笑，如果你能跑过压制修为的飞龙，那就可以结束今天的跑步训练了。”
温含笑的脚步一顿，咬了咬牙：“拼了！”
速度加快，灵力运转，温含笑全身的热血都在燃烧。小飞龙优哉游哉地飞在她的旁边，始终比她多了三尺远，却让她始终达不到。
知道自己单纯跑步是永远跑不过的，温含笑便无师自通地把灵力汇聚在脚上，她脚尖一点，整个人就飞了起来，瞬间就超过了飞龙。
飞龙不满地提高了一下速度，温含笑却已经找到了窍门，始终与它平行着，飞过一圈又一圈。
跑步比赛顿时变成了飞行大赛，最后虽然温含笑还是输给了飞龙，但是周瑾的目的也达到了。毕竟一个修士，不会飞，那还修什么仙？
三天后。
“你已经学会了简单的飞行，但是关于各种法术法诀，还一窍不通。”
周瑾递给温含笑一个玉玦，“这是我给你整理的各种法诀。你要牢记在心，融会贯通。”
温含笑把神识探入其中，大脑就多了很多关于法诀的知识，按她的理解来看，其实所谓的法诀，就是无数的灵力运行图，周瑾给她的大部分都是普遍通用的法诀，而每个人根据自己的灵根和领悟，也能自创法诀。比如周瑾自创的冰封千里，便是一个群攻的大杀器。