看到李文星做好，林微微这才开口：“我修练的不是内功，是国术。”林微微似乎看透了李文星的心思，直接给李文星泼了一盆凉水。
李文星盯盯的听着，也不回答。
“国术，是武术的延伸，是内功的延续，国术修练到高深之处不会比内功差，虽然现在国家没有人会内功的修练。我教你的就是国术，想学国术，首先你需要了解国术，国术修练气血，打熬身体………”林微微巴拉巴拉的讲述了一大堆。
“最后就是国术的境界划分，现在国术分为五个等级，不过目前国内修练最高的就是第三个等级。等级分为明劲，对应的练肉，暗劲练骨，化劲练血。这三个等级是国内最常用的，还有两个阶段，罡劲对应的气血调动。丹劲对应锻炼内脏。我现在就是在暗劲初期，一拳拥有三百多斤的力量。一腿能出五百斤。李柔是明劲初期，她踢你的那一下，最多两百斤，你的身体就内脏就有不少破裂，正常人跟你没有什么两样，从这就可以明白，人内脏是最脆弱的。”林微微详细的讲解了一下国术。
“具体怎么修练？我怎么开头？”李文星问出了最直白的问题，林微微说的那么多对于现在李文星根本就没用，毕竟他不可能一下子就成为明劲高手的。
“扎马步。”林微微嘴里轻吐三个字，李文星一拍额头。
“就这么简单？”李文星直接双腿弯曲做出扎马步的架势。
“首先要规律马步，想要扎好马步可不容易。第一步，双脚外开15度，肩膀宽度的15倍，然后微微蹲下。”林微微说着给李文星调试马步的姿势。
李文星按照林微微说的扎起来，发现感觉就是比自己扎的好，短短的几十秒，就感觉身体某些部位的肌肉开始颤动。
“保持这个姿势三分钟，休息十分钟，然后继续做五次，三天后就可以教你别的了。现在我陪你扎马步。”林微微说着在李文星身边也扎起马步来。
李文星感觉身体被掏空了，一分钟就感觉双腿所有的肌肉都在颤动，双手手臂肌肉也在快速颤动，似乎肌肉上装上了小马达，不到两分钟李文星明显感觉有些酸软。
扭头看向林微微，发现林微微似乎很轻松，不过眼睛不经意的瞟见林微微火辣的身材，让李文星忍不住咽了一口口水。
心思被转移，身体的酸软似乎也不是那么难受了。
不知不觉李文星感觉头上出现密密麻麻的汗珠，心口也出现汗水，李文星现在穿的军绿色小背心，有要湿透的感觉。
忽然李文星感觉双腿不是自己的了，一下瘫坐在地上。
林微微收起架势来到李文星身边：“还不错，来躺下，我帮你按摩下肌肉。你如果独自训练最好让你的“手机”帮你按摩，不然你身体受不了的。”
李文星感觉身体不是自己的了，林微微随意把李文星摆在地上，小手轻轻的在李文星小腿肚子上捏揉，然后大腿，腰背胳膊。
“谢了。”