3月下旬,宁省的气温升高较快。
天🈗气很热,🟧🞒气温异常地蹿升到30°，堪比夏🝖季。
东江市体操馆有些老旧，通风不是太🀻🁾好,电扇也没开🗪🞘🔛,馆内闷热难耐。稍微一运动,汗水就如雨一般冒出来,浑身都被汗湿透。
闻夏一阶段的训练告一段落,她用毛巾擦干净汗水，拿着水壶一小口一小口地🆖喝，补充水分。
她没有休息多久，继📘续回到杠上，练习新的动作。♜🅶
“你可以多休息一会儿。”希尔金劝。
闻夏训练很拼，但如今这种拼的程度还不算危险。但身边没有专🎏🐅业医生看护，不敢太过。
最近主要☔在练习掏腿类动作,尤其是并掏,容易伤到腰部。一旦受伤,就很难恢复。所以希尔金一直都很小心。
“放心，我没事。”闻夏说道。
虽然肩膀有点轻微疼痛,但不是大问题。天气变化，旧伤偶尔痛一下彰🗚🜏显存在感也是常有的事情。👤
“是训练还是休♼🍮息我说了算，我是教练。你再歇会儿，好好放松。”希尔金指挥道：“等你体能恢复了，我们继续,今天争取把科莫娃给连上🆋🎃。”
闻夏如今正在练习的动作是科莫娃，编号4508♜🅶，并掏经倒立后飞跃至高杠成⚒🐸🄫悬🜏🁎🄨垂，简称并掏shao，e组难度。
这是最高难度的换杠动作之一。
短半径类动作除去中穿类🏉😓因为闻夏肩部柔韧不够不予考虑，腾身类、蹬杠♣类、掏腿类动作在世界杯后一个月时间内开始加强、升级训练。
三种类型☔shao换杠，三种类🐳型的短半径回环倒立360°，希尔金都已经让闻夏🏢🛳☲练熟。
体操☋各个项目都是如此，会的动作越多，就能搭配出更多的连接。若是比赛中有⚒🐸🄫什么意外，出现一些小的误差或者状态不好，就能及时调换动作，灵活应对。
这些东西☔闻夏都学会了，基础就很牢固。以后即便他离开闻夏，或🅯🎂者遇到不靠谱的教练，闻夏自己也能搭配出性价比高的连接。
在储备动作的过♼🍮程中，希尔金发现，闻夏在高低杠上还真的很有发展潜力。
闻夏肩膀柔🟧🞒韧性不够，条🏉😓件不允许她练习以三大转体为主🕘的华国套路。
但闻☋夏的核心能力好，腰腹力量强，臂力好，振浪技🗪🞘🔛术过关，学习能力出众。希尔金眼中，闻夏就是高低杠的好苗子。
希尔☋金认为闻🏮夏的条件很适合练习掏腿类动作。
所以，希尔金将低杠换高杠动作直接升级为并掏🀸🁣s♜🅶hao，他认为科莫娃很适合闻夏。
实践也没让希尔金失望，🏉😓闻夏比他过往所有学🝖生都学得轻松，现在已经不需要系保🜏🁎🄨护绳。
帕克空翻与科莫娃的连接也即将成功。