翻轮胎训🞇💂练是一个全身性的综合训练，可以锻炼到人体全🞿🙺身的肌肉，提高爆发力、耐力，在军队中应用得比较广泛。
荼中石走到一个轮胎面前，他站稳双脚，身体下蹲的同时向前倾斜。双手抓在轮🅳胎上，一瞬间手臂上的肌肉暴起🖇🐣，“喝”的一声就将轮胎抬了起💙来。
这是大家看到的情况，只有孟捷等少数人知道荼中石刚才🞿🙺搬起轮胎时用到了身体上所有的肌肉。荼中石髋部稍微下落之后再充分伸展，那一瞬间的启动力量非常大，他用胸部靠着轮胎，身体向前倾斜，髋与膝的伸展完成之后，迅速抬起一侧的膝部，顶在轮胎侧面，同时髋部稍微下落，转动双手，☇☽以手掌代替手指来支撑轮胎。
&🔢nbsp &nb🔯🄇🞬sp 他将轮胎朝前移动，中间没有停顿，提膝、髋部下落、双手转动都是同时在进行的。轮胎被推过去翻了个面倒在地上，“哐”的一声砸起一阵灰尘。
见荼中石又继续抬起轮胎，将它朝前翻动，孟捷有🁝些吃惊道，🗨“这教官有点厉害呢。”周围没人敢小瞧荼中石，但能看出门道的人不多，翻轮胎的训练孟捷以前在部队里练过，知道它比看上去的要吃力得多，对身体肌肉的协调性要求很高。
&n🙶🎹🕿bsp“我在健身训练营练过，不过那里的轮胎没这个大🁝，”大飞摩拳擦掌着有些跃跃欲试。
&n👕🈰🁻bsp “我🚗的天，这大个家伙我怎么可能搬得动，”队列里有人小声地抱怨着。
&🔢nbsp “都听好了，刚才我的动作你们看清楚了没有？”荼中石的声音传了过来，他人已经把轮胎翻动到十米开外的地方了。
&n👥bsp “看清楚了，💤📰🞞就是蹲下来⛚🛀🙖搬起轮胎，将它朝前翻个面呗。”
&nbs🁯p “哼哼，”荼中石听到队列里的声音，冷笑了一下，“都说外行看热闹，你们当中不少人⛍🙈🈚估计刚才就听了个响，等会给🛧你们试试，自己找要领，不懂的再问。”
&nbs🄂🞁p🄥⛑“全体都有，”听到教官的大喝，大家都知道⚏🐗命令要来了。
“接下来大家分散自由组队，每组1~人，单人🉣组的任务是15米，双人组25米，三人组5米。🙹对，就是翻动轮胎的距离，另外别问老子为什么距离不和人数一样翻倍增加，老子数学不好。”🙢
“媳妇，咱俩组队吧，虽然我可以一个人，但是你跟我一起要轻松不少，”孟捷望着那巨型轮胎，心里掂量了下它的重量，基🔝🁨本已经有了底了。
陈婷点了点头，也没拒绝，既然教官允许组队，那其实就是变相地来照顾队伍里🅳的🍹女性以及身体素🙹质一般的成员。
&nbs🞀👅p &🌆nbsp大飞来到轮胎前试着搬了搬，发现抬着轮胎确实吃力，他还是在健身训练营里练过的，动作的基本要领基本都懂，但是一番尝试之后感觉也🛕有些勉强。
“我们组队吧，”陈斌说道，他又喊了下站在附近的郭玲玲，“就我们三个，教官说可以三人🂿一组。”
“行，”大飞点了点头，“三十五米的距离不算短了，当初我练的时候都是10米一组，轮胎还要小上一些。等会搬的时候我站中🞤🖉间，你们站两边协助我。🙎”
🄥⛑场地上很快🇯🜆⛢就出现了许多两人和三人的小组，其中以三人的小组居多，单人一组的一个也没看到。
“很好，看来你们还算清楚🝫🎂自己的本事。”荼中石说到这朝周围环视了一圈，“你们当中或许有人可以单人完成这项任务，但现在没有人选择当独行侠，我很欣慰。我们的训练针对的不是单兵作战，而是团队协作，这一点尤其重要，因为在环境恶劣的地区，能帮助你的人只有自己🀸🁤🇭的队友。”
荼中石规定了两人一组和三人一组完成任务的时间，接下来大家😏纷纷来到轮胎前🅳。孟捷在地上弄了些干土在掌心，防止等会翻动轮胎的时候手掌因为出汗而打滑，陈婷🛖🜔站在他身边，等待他将节奏带动起来。
“喝！”他和荼中石一样⛚🛀🙖也是大喝一声，轮胎在他的抬🂇🌮动之下应声而起，陈婷在旁边帮他一起扶住轮胎。
孟捷🚗舍不得委屈陈婷，将轮胎的重量都压在自己身上，陈婷扶着轮胎时，每次准备要使力的时候，手臂上就感觉到压力变轻了很多，原来都是孟捷将重量带到自己的身上去了。
&nb🔯🄇🞬sp “这样不好，训练也是锻炼，既然后面我要跟你们一起去极地，那你这样帮我就相当于是让我在逃避训练。”陈婷摇了摇头，让孟捷不用刻意照顾自己。
“行吧，不过💤📰🞞你要当心一点，你没练过，我怕你不知道轻重。”孟捷想了想🐠🁓🅙说道，“千万别逞强，要是伤到哪了就麻烦了。”