之后说道“既然大家都这么积极，那我就告诉我的肉体修炼方法。希望你们还能保持这样的激情。从今天开始，每天早上你们都要早早的起来，然后带着装有千斤尘的沙袋从这里绕着寒门的势力范围跑一圈，最后再回到这里。当然这千斤尘是不能卸下来的。等到回来后我会让你们待上装有千斤尘的拳套，对着空气进行挥动。当然每个人至少不能少于五千下。之后等到夜幕刚刚降临的时候，你们还需带着千斤尘的拳套和沙袋绕着寒门根据地跑三圈才能够回到房间休息。你们一定要记住，这不仅仅是锻炼了你们的肉体力量，更重🆎要的还有意志力。以便碰到精神之力的修炼者时，你们能够做出比一般人更强的抵抗”。
说完寒玉高便和风行云在凌风的指示下，把这些沙袋和套交给了站在这里的几个人、本来凌风的这套装备是给凌家除妖队⚲准备的，可是因为他们势力不够，也就没能用上。现在看来刚刚好可以用在这些人身上。’等到他们都领到自己的装备后，当然每个人拿到手里后，都不自觉的往下沉了沉。凌风看到这种场景也是笑了笑。心想看来是有效了。
然后便说道“好了，大家从现在就开始待上拳套进行练习吧，因为是第一天的缘故，你们就先挥动三千下吧”。然后凌风便看到每一个人都开始戴上了拳套进行基本的挥拳动作。有的人则是在挥动了第一百下的时候，便把手垂了下去，抬不起来了。厉害点的则能够挥到第三百下，向寒玉高则是能挥到五百下。而风行云则是更厉害一些，挥到一千五百下，便挥不动⛌😻拳头了。毕竟风行云的境界在那里摆着。
这凌风看的也是有些手痒痒，于是便把自己的肉体力量又约束了一些后，套上了拳套，开始尝试着不断挥动拳头。很轻松凌风便是突破了风行云的一千五百下，可是看上去凌风还是没有🛬🞈要停下来的节奏。结果经过半个时辰后，众人便看到凌风挥完了五千下拳头。皆是不可置信的看着凌风。