器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯光着上半身，正在跑步机上跑步，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃肿👎🇱🜓的感觉。
这是短时间内快速增加体重的副作用，以后的训练中要不断的加强各项力量，以此达到🖷🗎收紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐凯有着1米82的个子，体重却堪堪🚺😞达到77🆏🎧公斤。
这在人高马大的英超赛场确实有些拿不出🆍🎔手，不够强壮的核心以及下盘也会令乐凯在身体对抗中处于劣势。
为此💡📙🛎，乐凯🜶再次找🚼到帕特拉斯进行增肌训练。
帕特莱斯是对此🆟🐳非常欣慰的，他很高兴于乐凯对自己有着清晰的认知。
即便是乐凯没有提出来，乐凯的增重问题也在他的计划范围🅊内。
“最后一组器械🆟🐳训练，然后进行柔韧性训练！”
说完，老😲🅐🅮头儿跑到仓库中拿🗞出两个瑜伽垫以及各种器械。
乐凯脸上露出一丝苦笑，如果说器🙏械训练是枯燥乏味的，那么柔🌸韧🇽🞅性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，一个63岁的老头儿竟然可以做出各种柔韧性☥🁤🇲极高的瑜伽动作。🏀🖿😜
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下半身朝着左侧扭转，左手去够右腿的膝盖，同时保持上🞪半身不同。
他轻💡📙🛎轻的吐着气，感受着肌肉被拉伸的♷🌿感觉⚝。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时🟣🞿🙻间内，乐凯在训练中的表现是足以令人🚺😞满意的。
无论是他的训练态度还是努力程度都是球队中屈指⛻🟣可🝿🐷数的。
而且每🟣🞿🙻天的训练结束之后⚲🕕，乐凯跟帕特莱斯都会留下🝿🐷来继续加练。
这种拼命的训练也令乐凯的身体快速增重。
17岁依😲🅐🅮旧是在长身体的阶段，因🙏此乐凯对⚝于食物以及热量的需求很高，好的胃口也给予他增重带来了极大的便利。
在短短两周的时间内，乐凯已经完成了3公⚝斤的增重。
足足六斤的加持下，乐凯的🗞吨位以及威慑力变得更强了。