“风不急不躁，正是修行时”
瓦什托大跨步走出海军本部的食堂，走向训练场。
“还是太保守了，上大重量”
瓦什托觉得，貌似他对于自身的变态恢复能力有些低估了。
于是尝试着加大了身上负重的重量，再试着做了几个训练动作开始适应。
大重量的负重的训练效果，在他屡次练到倒下后彻底体现了出来。
在大负重和缺氧面罩训练法下，心脏、肺部、脾脏…所有的内部器官，甚至于全身的毛细血管和骨骼都被调动起来，在双重debuff的加持下处于一种全身锻炼的状态。
只要能够坚持下来，长此以往，对于体质的增幅是显而易见的。
“先绑这几个吧”
瓦什托将绑腿的铅块，铁球以及负重衣等全部穿上。
“等完全不受影响，有了适应的舒适感时再慢慢地往重调整”
人是追求舒适的动物，会不自觉地在自己的舒适区待上很久而不自知，他的训练就是要尽量地避免这个阶段。
循序渐进地提高负重的量级，并在戴有缺氧面具的情况下进行跑步，蹲起和格斗等项目。
瓦什托很希望自己能够通过这段时间的加练，能够配的上海军少将的身份。
毕竟他和萨卡斯基还有波鲁萨利诺是属于因为新兵进阶的训练营而特殊选拔的典型，而不是自己实打实打出来的少将位置，所以他一直有力量不足的恐惧感。
还好，每天练到抽力会让自己暂时忘记这些。
他想着身上还有蜜獾的属性，不用怕练的太狠会秃了，结果事实给了他一个飞吻，然后扬长而去。
他身上的毛发最近有秃的趋向，尤其是原本没有多少毛发的平头居然朝着悉数发展。
第一步是带着负重的绕训练场的慢跑，先是调整呼吸和适应步伐，接着就是改变跑步的姿势和节奏，最后逐步提速。
短短几圈的距离后，瓦什托就可以适应了在提速跑步的同时均匀地保持呼吸节奏。
而这只是一天训练的开头，之后就是负重蹲起，这时他会加上几个大重量的杠铃。
一组三十个，共三十组，组间脱去缺氧面罩呼吸一分钟。
彻底唤醒完全身肌肉就是开始做各种花式的俯卧撑，最后的阶段就是练习海军六式和被卡普单方面殴打的格斗训练。
这几天卡普中将恰好有时间回本部述职，所以就换成了他，以前是他和鹿人莱尔中将之间的互捶。